昨天和邻居妈妈聊天，一聊到宝宝，邻居妈妈瞬间满脸无奈的哭诉道：“我家那小捣蛋，简直了，白天焦躁不安，晚上不肯睡到了凌晨还要喂奶，还要抱着睡，一放下就哭闹，我和我老公内心都崩溃了……”我相信不仅只有邻居家有这样的困惑，许多家有小宝宝的父母们，也非常懊恼关于宝宝晚上睡不好的问题。
我相信大部分妈妈都知道，高质量的睡眠习惯对宝宝的成长发育是极其重要的。宝宝在睡着时，小小的身体里是不断地在合成蛋白质、神经纤维和脑的营养物质，所有生长发育需要的“原料”都是在不断再生、到修复、再利用的过程中；同时宝宝在睡着时体内的生长激素是比白天清醒状态下多3倍左右，生长激素分泌过少，会影响到宝宝体格的正常发育。
我总结了下最多妈妈咨询的几个问题：宝宝夜奶需求次数多怎么办？宝宝为什么总是在夜里频繁醒来？宝宝晚上不肯睡怎么办？
宝宝睡不好的原因及方法
1. 首先考虑的就是环境因素，房间的温度、湿度和光线等因素都会影响到宝宝的睡眠质量，房间的温度尽量控制在20~25摄氏度，湿度控制在60％~70％；还有尽量保持卧室光线较暗且安静舒适的状态。
2. 考虑宝宝是否缺乏微量元素，比如钙。缺钙的宝宝会在夜间出现多汗、易醒、易惊、枕秃、睡眠不安，白天急躁不安还爱哭闹等情况。缺钙的宝宝可以首选食补的方式来改善，平时可以多摄入一些牛奶、海产类等食物；，维生素D可促进钙的吸收，所以补钙同时还需要补充维生素D，也可以在天气晴朗的时候带宝宝出门晒晒太阳。
3. 要注意饮食规律，如果没有给宝宝养成一个规律的饮食习惯，或者宝宝吃不饱的话，可能会造成夜里饿醒要夜奶的情况。正常2岁的宝宝一日三餐可以随大人时间进行，在睡前喝一次奶，奶量不能喝太多，建议每次200-250ml，要给宝宝养成个好的饮食规律，三餐吃饱、吃好且吃对。
要想自家宝宝睡得好，爸妈们就要先了解清楚自家的宝宝睡不好的真正原因，要找对自家宝宝的“睡眠信号”再进行“对症下药”，坚持正确的事情，不要无规则喂养，宝宝就会一天比一天健康！
