作者|无限坏老师
身体的不舒畅：是身体的不通畅。
只要，利用身体核心，把气快走通，你便能立刻焕发精神。
心情的不舒畅：是气息的不通畅。
只要，利用身体核心，把气息节奏走起来，你便立刻能转念，并喜悦起来。
面对未来的目标，信念不强烈：
这意味着，感知上的不畅达。只要，利用身体和气息节奏，使自己”志冲意发“，你便立刻精神抖擞，目光长远，并坚定地立刻行动起来。
我们人完全可以，通过技巧性，掌控自己的感知、意志以及灵魂。（灵魂，一个人内部深处的信念、情感和欲望的集合体)
通过一定的训练，只要掌握以下这3个动作要领，你就能使自己，在大多数情形下，立刻“爽朗、充沛”起来，焕发精神，意志无限。
一、胸腹之间，悄然鼓舞
别自动地呼吸，把自动呼吸的习惯，稍微变化：深吸-慢放......长吸-慢放.....快吸.....等，掌握这些气息的全新运动方式，就能使胸腔饱满、有节奏；而掌握慢放，腹部才会有力，你的内部就会坚实。
控制你的气息感，在胸腹之间。（我们知道，空气入鼻过肺又被呼出来，这是事实）
再利用胸腹腰臀，一起“运动”你的气息，你就掌控了气息感。
此时，再融入感知，即，不再用眼耳接受外界的信息刺激，那么，你就能开辟一个独特的领域：掌控心气儿。
心气儿是什么？感受加气息，一起运动起来。
这，只能凭借你的身体核心：胸腹腰臀，来办到。这也非常类似，从地上搬起一个重物，身体和气息一起用力的情形。
掌控心气，就是让你的胸腹腰臀一起和气息的节奏运动起来。
深吸，慢放，长吸，慢放......为什么慢放？慢放时，你的胸腹腰臀，就开始控制气息感了。
控制的发生，让气息可以按照特定的方式开始运动。
经过极致的训练，你会惊讶地发现一个不可思议的能力：你可以掌控你的感知能力了。
而气息，只是一个工具而已。气息节奏的诞生，你的感知也便有了节奏。
于是，不论在公司、还是在家里，还是你和人交流说话，你发现，你总是可以更好地掌控自己的心智活动过程。
事件、问题、目标，情感，一旦进入你的大脑，你就可以把气息的节奏，利用身体本能发动起来.......随着揣摩训练次数的增强，你会发现：天哪，原来，通过简单的气息控制，我可以完全掌控自己的感知方式/能力。
你会发现，利用身体和气息，一起掌控感知，会发展出自己的全新的身体本能。这种本能，会带给自己掌控心气儿的全新能力。
这，直接导致，在任何场景、任何情况之下，你都能给自己的心智活动和情感活动，开辟一个大大的空间，充满回旋与选择。
这样，你就可以选择自己的意志，选择自己的情感释放方式。
例如，只要胸腹之间，悄然鼓舞，你就可以凝聚感知，发动意志，驱动灵魂。（功夫性、技巧性的体现）
二、打开耳朵，听见周遭
你的耳朵，具有比眼睛更大的感知能力。
就现在，试着，将你的耳朵，更大地张开，努力听见周遭更多、更细微的声音。
你会发现：哇，原来，我可以听见这么多细微的声音。
用耳朵，听见更大的周遭，会使你的精神，更加接地气。
生活中，有人住在很高的楼层之中，呆久了，就会发现，身体和精神，都不舒服。这就是常说的，不接地气了。
遇到这种情况，你做训练时：张开你的耳朵，努力听见周遭的各种细微的声音，乃至想听见周遭的一切声音。
持续做这样的训练3000次，你就会打开你的耳力。
你会逐渐掌握，听的能力，这种听的能力，会使你非常接地气，你不必下楼去活动，增加喧嚣的刺激声音。
只要掌控、发掘你的耳朵的感知能力，你就能获得一种全新的耳力。这种耳力，会让你时刻保持现实感，时刻基于现实，时刻保持客观......
然而，不仅如此。
当你扩充耳力，去倾听周遭时，你会发展出一种全新的感知能力，例如，你在与人交流时，更能听懂对方的话，更能听懂对方说话背后的动机和处境。
当你扩充耳力，去倾听周遭时，你会发展出这种全新的感知能力。这种全新的感知能力，会极大丰富你“内部的声音”。
事实上，当一个人耳朵，更多地听见自己内部世界的声音时，他/她，就能更完美地掌控自己的心智获活动情感活动。
不论是在家里，还是在公司，还是在路上，你都屏蔽周遭，听见自己内部世界，更多的细微声音。从而使你事事表现上乘，敏感锐思。
耳朵的感知力，大约需要60天以上的训练。
当然，这也需要气息的配合，耳朵的感知，照样是利用胸腹腰臀对气息的控制下，进行的训练。
要领为：直吸，缓放。就是直直的吸气，缓慢的放下，同时，扩开耳朵，聆听周遭细微的声音，或者聆听自己内部世界的声音。
自己内部世界的声音，是更细微的声音。
三、闭上眼睛，看见一切
闭上眼睛，去看见一切。这是更厉害的训练。
所谓闭住眼睛看见，也就是用内心去做更大的看见，这......极大发展了一个感知与察觉的能力。
例如，闭上眼睛，看见自己的过去经历，似乎是一种回顾的能力，而实际上，是发掘记忆和想象力的一种方式。这种方式，可以使一个人，更擅长驾驭自己的感知能力。
感知什么，就会看见什么，具体表现为具体的场景。也就是说，闭上眼，看见的都是真实的、经历过的、或者是有想象力的场景。
这种方式，就是人脑天然具备的能力：迅速构建精神场景的能力。在我接触过的学员中，大部分人，都喜欢用情绪代替事实，用观念代替逻辑。
要戒除掉：自己过往的情绪和观念。就要不断训练自己：闭上眼睛、看见一切。
这.....就是纯粹地去感知了。(感知：指发掘身体本能，控制气息，不用眼耳、去做更快、更远、更深层次地“看见和听见”）
一旦把你工作、家庭、个人目标等所有事件和问题，变成“闭眼“去看，就会极大拓展出全新的感知方式。
你会发现：它暴速、它知微、它高效、它唤醒、它，也让你具备了迅捷地掌控自己心智活动、情感活动的”崭新能力“。
（END)
我是无限坏，教气控的坏老师。气控，是气息控制的全技能，除了基本的理论知识，还有18种基本技能的实操训练。
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