无论是工作还是学习，我们大多数人都希望尽自己最大的努力，获得好的结果。可是很多时候，尽管我们去努力了，生活却依然没有改变。
孩子也是如此。当学习到了一定阶段时，很多孩子会发现，无论自己怎么努力，成绩就是上不去。而且，没有明显的进步也就算了，有的甚至还出现了倒退的情况。
前几天，我认识的一个孩子告诉我，虽然放假以来，他一直在上补习班，努力查漏补缺，但他却明显感觉到，自己好像被什么东西限制住了，无法突破。
他很疑惑，不知道自己是怎么了。
不仅是他，很多家长和孩子都有这样的疑惑。其实，这是因为他们进入了一个特殊的时期——瓶颈期。
孩子很努力成绩就是上不去？
什么叫瓶颈期？瓶颈期在学习上有哪些表现？瓶颈期，顾名思义，是指事物在变化发展过程中，会遇到了一些困难或障碍，就像进入了瓶子狭窄的颈部，很难通过。我们把这一艰难时期称为瓶颈期，又称高原区。任何知识和技能的学习都会有瓶颈期，如果能克服，知识和技能就能更上一层楼；反之，如果长时间停留在瓶颈期，则可能停滞不前，甚至整个人都变得萎靡不振。
这种瓶颈期在孩子的学习上面特别明显。尤其是当孩子学习完新知识，需要进行练习和提高时，这种情况出现得就更加频繁。
此时，孩子会发现，自己的成绩无法随着努力持续上升了，好像一抬头就能看到了自己的天花板，一伸手就能摸到，再怎么努力都无法突破。
瓶颈期，就像进了瓶子狭窄的颈部。
瓶颈期有可能出现在孩子的某一学科上。比如说，数学科目，孩子做了很多数学题，也很努力地去整理和复习错题，可是他的成绩还是维持在原来的分数上。
瓶颈期也有可能反应在整体的成绩上，比如说，这次考试语文成绩好不容易进步了，但是数学成绩却退步了，整体成绩算下来，还是维持原来的分数。
在学习瓶颈期，孩子想再提升，就比之前难很多，所以导致孩子不知所措。一方面感觉什么都应该做，可另一方面又感觉做什么都不对，整个人变得特别迷茫。
瓶颈期，孩子变得特别迷茫。
在学习的过程中，瓶颈期是如何出现的呢？教育心理学的研究结果表明，我们在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历缓慢开始、快速提高、瓶颈期、克服瓶颈期四个阶段。表现在孩子的学习上，可以是这样：
缓慢开始阶段：在孩子一开始接触新知识、熟悉新规律时，学习过程会比较费力，因此在这个阶段提升速度也较慢。
迅速提高阶段：在掌握了一些基础知识后，孩子具备了基本的解题思路和技巧，学习比较轻松。而且，孩子的兴趣和信心也会增加，学习成绩明显提高。
学习瓶颈期：由于基础知识已经基本掌握，孩子需要攻克的就是重点、难点知识，学习时会比较吃力，而且进步速度会放慢。就算每天进行大量练习，进步也不明显，甚至出现退步情况。
克服瓶颈期：当孩子在瓶颈期努力分析弱势，坚持改进学习方法，努力克服了学习障碍后，会掌握重难点，也会练就更强的学习技巧，学习成绩也逐步上升。
借助这一理论，我们可以得知，学习瓶颈期一般出现在迅速提高阶段之后，即只有达到一定水平才会出现，意味着孩子通过之前的学习，已经实现了进步与提高；
同时，瓶颈期是“暂时”的，是可以度过的，只要坚持度过，成绩就会出现大幅而稳定的上升，孩子也会进步一个新的学习阶段。
孩子在学习新知识时，就像在爬楼梯。
出现瓶颈期，我们要怎么帮助孩子克服？想要克服瓶颈期，要先了解瓶颈期出现的原因。瓶颈期的出现主要是由身心状态不佳，学习方法不当两方面的原因造成的，我们一一击破，就能帮助孩子尽快度过瓶颈期。
一、身心状态方面
1.改变认知，了解瓶颈期意味着进步
如果孩子在一开始就认为，出现瓶颈期是一件很倒霉的事情，那么他就只会逃避，也无法认识到瓶颈期所带来的积极作用。
我们需要让孩子知道，每个人在学习时，都可能遇到瓶颈期，比如学着学着突然退步，或者是卡住了无法突破，这意味着再坚持一段时间，他又会突飞猛进，是黎明前的黑暗。
这个过程是循环往复的：缓慢进步——快速进步——停滞不前或退步——突飞猛进——缓慢进步——快速进步——……
告诉孩子，即便是在瓶颈期，即便有时候进两步、退一步，但是总体趋势是上升的，可以说，每一个瓶颈期都意味着进步。
即便在瓶颈期，学习的总体趋势也在上升。
2.克服人性弱点，避开“即时反馈”陷阱
我们每个人都有一个弱点，就是期待我们的努力和付出，能够马上得到回报。如果没有得到，可能会出现焦虑、急躁、目光不定等情况，这就是即时反馈陷阱。表现在学习上，就是孩子经过努力学习之后，希望成绩能够立刻得到提升。如果进步了，孩子就更愿意努力，更愿意学习；可是如果进步缓慢，甚至出现成绩退步，孩子就容易怀疑自己和放弃。
在这种情况下，我们就要让孩子明白，学习是一个渐进的过程，结果不一定会马上反映在成绩上。而且努力学习，不只是为了取得一两次的好成绩，更是为了超越自己，让自己变得更优秀。
等到以后中考、高考时，考到一个高分，有选择一所好学校的权利；等到以后走上社会，想做任何事情，都能有能力去做。
学习是个渐进的过程，结果不一定会马上反映在成绩上。
3.应用小技巧，劳逸结合得到放松
有些时候孩子出现瓶颈期，可能是因为太累了，或者是学习压力太大导致的。在这种时候，如果我们再喊着“坚持就是胜利”的口号，要求孩子坚持下去，是有害无益。
因为强迫孩子在状态不好的时候继续学习，孩子大量的大脑资源会被情绪所占有，导致学习效率低下，意志力被消磨，更长时间维持在瓶颈状态里。
此时，家长需要注意，引导孩子劳逸结合，看看怎么帮孩子挤出学习时间去休息。表面上看，会浪费学习时间，可实际上，孩子很快就可以赶回来，而且完成得更好。
劳逸结合，帮孩子挤出学习时间去休息。
除了要尽可能保证每天有足够的睡眠时间外，合理的饮食以及适当的体育锻炼也是必不可少的。另外，当孩子学习累了时，也应鼓励孩子进行短时间的休息。
每个孩子的休息方式不一样，有的喜欢听音乐，有的喜欢看几页书，有的喜欢小憩一会儿，有的喜欢活动下四肢。这些都是积极有效的放松方式，都是值得鼓励的。
但是，长时间打游戏，或者看电视，这样的行为表面上是放松，实际上却会加深大脑深处的焦虑，根本没办法让孩子得到放松，是需要避免的。
积极有效的放松方式，值得鼓励。
二、学习方法方面
1. 设定动态化目标，让孩子在瓶颈期也有动力
我们做一件事情，从一分做到六分是很容易的，而且速度很快；但是从六分做到九分，就变得有些困难；如果想从九分做到十分，那就要做好思想准备了，因为所花费的时间和精力可能是之前所花费的总和。
孩子的学习也是这样一个过程，一开始从60分提高到90分可能并不难，只要专注基础知识，脚踏实地地学习加练习，成绩就会上升。
但是如果想从120分提高到130分，甚至140分时，就比较困难了，所付出的时间和精力也会大大增加，这其实也就是进入了瓶颈期。
此时，如果还是紧盯一个目标，比如说想要提高到120分，那么会因为瓶颈期的特点，孩子可能会感觉自己达不到目标，因而引发焦虑。
我们可以引导孩子设置一个动态化目标，也就是把目标放在一个动态的区间里，比如把目标分数设定在110分到120分之间，避免太大压力，同时，也可以让孩子在瓶颈期内保持学习动力。
把目标放在一个动态的区间里。
2. 万变不离其宗，回归课本强化基本功
随着学习的深入，很多孩子会发现，学习的内容越来越难，要做的题目越来越复杂，很多之前没有意识到的基本功问题也暴露了出来。
为什么一开始没有出现这种问题呢？这是因为，有的孩子一开始虽然基础不扎实，对一些知识一知半解，但因为涉及的题目简单，所以自己知道的那点知识就已经够用了。
可是，当学习进展到一定程度，解题需要建立在理解与思考的基础上，并且要整合各个知识点，融会贯通，有哪个知识点没有掌握好，就会影响提取和灵活应用。
好在万变不离其宗，再复杂的知识点和难题，也是从基础知识演变出来的。在瓶颈期，可以耐下心里，把精力转移到课本上，暂时放下习题集和试卷上的难题。
而且，回归课本不仅能够帮助孩子巩固基础，还能够平复瓶颈期的焦虑，一举两得。
万变不离其宗，回归课本强化基本功。
3. 注重学习方法，刻意练习薄弱环节
每个学习阶段都有不同的学习方法和策略，不可能“一招鲜，吃遍天”，用一个方法就解决各个学习阶段的问题。
而且，每个孩子的情况不一样，也会在不同的阶段遭遇瓶颈期。所以，即使都在瓶颈期，每个孩子所需要解决的问题和需要使用的学习方法，也都是不一样的。
我们需要带着孩子一起思考，自己需要解决的问题是侧重记忆还是理解，侧重理论还是技能，侧重应用还是综合。然后，再针对薄弱环节进行刻意练习。
比如，如果孩子的弱势是基础，就需要进行巩固知识的刻意练习，包括阅读和梳理课本知识点，将知识点整合在一起，帮助孩子加强理解和记忆。
如果孩子的弱势是应用，那就针对不熟悉的重点知识进行练习，比如对知识点进行拆解、联系旧知识，使知识系统化，并通过做题来促进理解和应用。
不存在“一招鲜，吃遍天”的学习方法。
在克服瓶颈期时，要注意避免哪些误区？1. 被假瓶颈欺骗，放慢努力的脚步
有的时候孩子会进入这样一个阶段，考试成绩不稳定，忽高忽低，有时候考得很好，有时候考得却非常糟糕。
在这种情况下，孩子的学习好像遇到了瓶颈，但实际上并不是。也就是说，这是一种假瓶颈。此时，孩子需要检查的，一是自己在学习上是否有懈怠，二是自己的应试心态是否有问题。
同时，避免因为误以为自己到了瓶颈期，就有所放松。我们要提醒孩子，只要在学习和应试心态上稍加注意，很快就会度过这一个假瓶颈期。
火眼金睛，不被假瓶颈所欺骗。
2. 只在执行区努力，不踏进学习区
进入瓶颈期后，很多孩子看似一直在努力，一直在坚持，但是结果却不好，还有可能是因为孩子努力错了方向。
美国的学习顾问、企业家布里塞尼奥曾在ted的演讲中提出了学习区和执行区的概念。学习区是用来学习的新知识的，从而不断提高自己的能力；执行区是用来实践的，利用已经掌握的知识完成任务。当孩子只在执行区努力，不断练习自己已经掌握的知识，却不去进行新的输入，不去学习新的知识，那么他也很难突破瓶颈期。所以，我们需要做的，是帮助孩子切换这两个区域，让孩子学习与练习交叉进行
同时，不要因此指责孩子逃避困难，因为我们每个人的大脑都存在路径依赖，当问题出现时，会下意识寻找熟悉的方式解决，我们记得提醒孩子就可以了。
努力学习新知识，并且用于实践。
当孩子学习遇到瓶颈期时，我们要让孩子清楚地认识到，瓶颈期是每个人都会经历的正常现象，尽管会带来困扰，但一定不要有过大的心理负担，因为问题是可以解决的。
瓶颈期时，心态大于一切，调整身心状态是克服瓶颈期的第一步。然后，再用适合自己的方法努力，坚持下去，就一定能走出瓶颈期，获得更大的进步！
