谁有适合初学者学习的太极拳24式 教学视频？
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土豆上有好多的，太极一章到八章，还教腿法的，不过可能有韩国版本的和中国版本的，一些细节上会不一样。
初学者学太极拳?
跟我的情况比较像，跟你说一下吧：看来大家越来越关注年轻时候身体的状况了，这是好事啊，恭喜LZ，以前跟别人说过，现在再跟您说一遍，练武术基本功很重要，推荐你学习陈氏太极老架一路83式，这是适合年轻人学的拳，动作潇洒，飘逸，跳蹿动作多，幅度比较大，整套拳刚柔并济，长功夫较快。你开始学拳师傅一定会让你拉韧带。应该说韧带的柔软与否和年龄，性别，平时体育锻炼的多少都有非常密切的关系，我有2年的练武经历，陈氏太极，说白了，柔韧程度是基础，直接关系到你功夫长进的速度，当然，太极的进阶速度比一般的武术和他国锻炼方式要慢一些，这是后话不提，楼主只要坚持锻炼，每天规定时间拉韧带，现在还是夏秋季节，早晚还不是太冷，坚持拉的话3个月就能横叉，如果年龄和我差不多的话（今年23周岁），楼主要明白，拉韧带是挺折磨人的，但是你一定要对自己狠一点，再狠一点，每天都要比前一天多拉一点，哪怕是一点，每次坚持一分钟一组，来个2-3组，就差不多了，关键是坚持，哪怕腿抖得再厉害，哪怕难受得连话都说不出来，那种难受劲真的很难用语言来形容，但是只要你坚持下来了，在把脚放下来的那一刻，你会极度极度的舒服，那种舒服的感觉也是难以用语言来形容的，你就会想躺着一动不动了，因为太舒服了，如果你拉韧带的过程中没有出现这两种极端难受和极端舒服的情况，那说明你对自己不够狠，拉的效果会稍差一些，但是最后也是能成功的，我就是个例子，我很怕疼，怕难受，后来在师傅，师兄弟和自己的努力下，3个月还是能劈横叉了，这样打拳非常漂亮，长进的也快，刚开始会出现这种情况，连续很多天只练一个动作，觉得很无聊，不想练，老缠着师兄还有师傅教新的，但是他们只叫我连那一个动作。其实这说明他们对你负责，练太极，特别是练陈氏太极，刚开始是很关键的，内行人看你练得陈氏太极正宗不正宗，地道不地道，光看第三招金刚捣碓就够了，如果你动作不行，那么后面也就没必要练给别人看了。
稍微说一点我的练陈氏太极的心得，到金刚捣碓时，目光平视，要深要远，四要点，沉肩，坠肘，松腰，坐胯，想必这个师傅天天跟你说，右手空拳放于左掌之上，双手置于丹田外，双腿微屈，膝盖万万不可过脚尖（否则不会膝盖疼，因为你所有的重要都在膝盖上了），两脚之间距离与肩同宽，要含胸拔背，精神要集中，呼吸要均匀，意守丹田，要稍稍提臀，这样就差不多了，再有不懂得勤问师兄，多学多练，这一关很快就会过去，之后就会越来越顺利，祝你练拳顺利，顺便说一下，我已练习陈氏太极2年有余，从大学开始练得，现在23周岁，有问题联系我，我会给你解答，不会的我也会问我师傅，再给你正确的解答。
太极拳怎么入门？
太极拳入门教程,学练拳架最少要经过三个阶段：一是学规矩定架子。二是循理法融架子。三是返自然空架子。
学规矩，定架子。
太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种，学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时，身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性。要按明师的口传心授，规矩练拳、用心体悟。
至于太极拳架的规矩，对于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。至于具体的身法、步法、手法等只要跟随传统太极拳老师学习，都会在教拳过程中耐心细致不厌其烦的反复强调行拳的规矩。
结合自己学练和辅导学员，在初学太极拳过程中最容易出的问题，总结起来主要有以下几点：
一是思想意识、关节肌肉一定要放松。初学者最容易出的问题就是僵紧，结果是越打越累，不仅达不到健身锻炼的目的，反而容易伤身。所以学习拳架的同时也是去僵紧求松柔的初步过程。
二是沉肩坠肘，松腰开胯。刚练拳架最常出现的通病就是耸肩翻肘，这样身体自然会紧，所以要在行拳过程中时时反醒，检视肩肘是否松沉。而松开腰胯是太极拳中最难解决也是最根本的核心之一。腰胯是身体的主宰，只有腰胯松了，才能做到全身的松柔。
三是自然档距。这是太极拳最独特的地方，无论是弓步、横步，进步、退步，两脚横向都要求有大约等肩宽的距离。这样才能正肩正跨，才能中正松沉。
四是方向要踏正。太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程中上步、退步，脚尖一定要踏正方向。另外重点注意的是，胸线也要与脚尖在同一方向(除个别动作是双向发力胸线两向兼顾外)。因为只有胸线与脚尖在同一方向才能使自己得机得势，进退自如。
五是分清虚实。杨公澄甫说：“两腿宜分虚实，起落犹似猫行。体重移于左者，则左实，而右脚谓之虚;移于右者，则右实，而左脚谓之虚。”所以初学者一定要分清虚实，要单重不要双重。
刚学拳架时只要时时注意上述五个问题，再按照辅导老师的要求和示范拳架，把套路学完，从起式到收式能不间断地连续练下来，知道放松安舒，基本不紧不僵，基本知道前后、左右、虚实就算过关。
循理法，融架子
太极拳作为内家拳术的代表，其核心特点之一是“用意不用力”。那么意从何来，不是凭空的胡思乱想，对于初学者，已有前辈现成的拳理拳法。第二阶段就是在第一阶段按规守矩能够基本流畅把拳架打下来的基础上，把拳理拳法融进你的拳架里。
那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我认为初学不要贪多，更不能盲从。一定要把握那些经典的经过实践和历史考验的东西。一是张公三丰的《太极拳论》。二是王公宗岳的《太极拳论》和《十三势行功心解》，这三篇是太极拳的总纲总论，重中之重。三是杨公班侯的《班侯九诀》。其中第一诀《全体大用诀》，对拳架一招一式的用意都做了概括总结，非常好(还有第八诀对拳架也有指导作用)。四是杨氏太极拳老谱32目。五是杨公澄甫《太极拳体用全书》对每一招的说明要在行拳架时仔细体会揣摩。六是杨公澄甫的《太极拳术十要》。这些太极拳的经典论述如果真能落实到拳架里一、二成即可登堂入室，终身受益。
总之这个阶段行拳架不能再象第一阶段那样如木偶般呆板，跟行尸走肉般僵直，更不能全身如一盘散沙，局部妄动。而应该是以意领形，意灵形松，内静外柔，周身鼓荡，一劲贯通。既要有圆活轻灵的松柔劲，又要有上下一体，内外相合的整劲。
返自然，空架子。
这是习练拳架的较高阶段。在第一阶段按死规矩学练，至第二阶段把拳理拳法融进拳架，行拳架以意相领，走拳松柔弹活，举手投足契合八法五门，僵紧渐去，松活已生的基础上，继续向内求，知进退、懂虚实、用意不用力。说通俗些就是用心用脑子行拳，而不是单纯的用手脚等肢体走拳。而且逐渐形成良好的太极条件反射，一举手一投足处处都是太极。就象赵济夫老师说的太极生活化，生活太极化。
基础太极拳教程
大凡初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手？等等等。。。。下面就给初学者提几个小小的建议。仅供参考！
一。“学什么拳好？” 对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议： 初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到 底哪个拳种较适 合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要，关键是要适合自己。
二。“是不是会的花样越多就证明本事越大？” 初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事。建议：“少而精”“勿贪多”。
三。“是不是我练了太极拳就能百病不侵了？” 太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。建议：“科学健身”。减少患病机率，增加机体免疫力。
四。“一时找不到老师，自学能行吗？” 这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二： 1。周围确实没有练太极拳的； 2。尤其是年轻人，顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来？”。但是自己还想学；还有的觉得“我悟性好，不信我自学不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊？”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教。
五。“太极拳到底有多厉害？” 因为现在太极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛？”其实不然，太极拳本身属于武术范畴，武术的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益。
六。“我想快速成为太极拳高手” 古有“太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质建议：“慢功出细活”。和平年代，高手也常发愁总用不上。
