本文目录一览：
- 1、我想自学格斗术和武术防身要怎样练习
- 2、怎么自学武术
- 3、格斗自学训练方法有哪些？
- 4、自己在家如何练习格斗和搏击！~
- 5、如何自学格斗术？
- 6、自学格斗术
我想自学格斗术和武术防身要怎样练习
压腿，练体能，练发力，如何发力是重点，如何把腰部的力量发出去，出拳先动腰，踢腿先动胯。其实很多东西，不是你瞎打，就打明白的，这个自己练，看你个人悟性了。找个靠谱的格斗班最好，散打 泰拳 拳击最实用，上手快，招式简单实用大众化，跆拳道，空手道不用练了，因为常用打架招式都是那么几种，你就算学空手道跆拳道什么的，真要是打架，你会发现很多都用不上，真正能用的就是直拳勾拳摆拳 蹬腿 扫腿 ，而且 高扫腿你都很少用上，真打架和你打靶子是2回事。其实真正的各个流派的格斗术想要成为高手，那都是需要大量时间练习，空手道 跆拳道什么的见效太慢，相对于现在这个快节奏的社会，性能比太低了，除非你从小开始练，10来岁 20多岁就没必要了，空手道其实很不错 ，但是跆拳道吧，跆拳道炒的火 跟棒子的会玩宣传有关，其实那玩意大部分人都是冲着酷炫，感觉很帅气去的，忽略了它的实用性。这么和你说吧，真正跆拳道高手 打架的时候也不会轻易的各种高位腿，耍空翻什么的，你看的很多视频各种空翻啊，踢高腿啊，其实都是为了宣传，至于为什么我拿跆拳道来举例子不说其他的，因为它实用性确实不高，难上手，难精通。精通了 很多招式也不实用，宣传的还那么大，其实误导了很多人，当然也不排除有高手，还是那句话只要刻苦 练什么都能成为高手，但是有几个人能坚持下来的呢。所以还是选实用高的吧，还有一点，等你到了高手之后你就明白了，我不告诉你。所以相对来说散打泰拳拳击才是实用性最高的，因为现在生活压力都很大，大部分还是以生活为主，不可能把大量时间用在这上面，所以强调实用为主。当然如果你有时间折腾。那你学什么都行。前提要刻苦练习，那都会练到NB的境界，而且这玩意也得看教你的老师什么档次，多走几家武馆 格斗班， 自己做做对比，再选一个靠谱的，别找一家就进去。
怎么自学武术
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。
第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打教学片也行。
第三，提高身体素质，蹲起 俯卧撑 仰卧起坐。在能达到每次 20×5组，坚持3个月，可以负重，或者练杠铃。
刚开始，建议一门深入，不要什么都学，这样什么都学不好。
建议选择: 散打 拳击 泰拳 自由搏击，选择一项。可以从拳击入手，拳击是所有搏击的基础，实战性强，拳法好了以后改练自由搏击或泰拳都有优势，参考方便vs马库斯。
传武和跆拳道都不推荐。
自学要有恒心，学习动作期间，一定要多看动作要领，可以对着镜子练习，以检查动作是否到位，扎实的基本功很重要。
最后，如果能找家拳馆练更好，因为自学很难达到高水平，而且自己摸索会走很多弯路。武术不是功夫片那样，打个木人桩出来就天下无敌，他需要实战，需要各种的技战术训练，需要两个人不断对抗，而自学没有这个条件。
格斗自学训练方法有哪些？
力量训练主要是上肢，下肢和腰部的训练，上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练。腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，就可以训练到腰力。
柔韧性训练常规的下腰和压腿就可以实现。稳定性训练要训练单腿站立及双腿站立的稳定性，单腿站立不负重应该坚持15分钟才合格。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，扎马步也是一个好方法，或是单腿下蹲。
扩展资料：
格斗术训练时,有一种方法就是学员要带上拳击手套、护腿和头盔,然后倾全力与对方打斗,尽力使用各种摔打、擒拿技术。这样,虽然学员在施用扭斗、擒拿技术时可能会因效果很差而付出很多代价，但却可以使学员掌握扎实的站立姿势的扭斗擒拿技术。
反向攻击对方进攻之腿，右手抓住对方的脚踝，左臂由下向上钩住对方的腿，左臂用力向上向自己身体方向钩,同时身体后仰减少对方踢击的力量。紧紧制住对方的腿，身体向后仰成弧形，向后倒地，身体同时左拧。将对方宁倒在自己的身侧。然后借助于蹩拿对方的小腿，将对方制服。
参考资料来源：百度百科-格斗
自己在家如何练习格斗和搏击！~
练习格斗和搏击的训练方法：
1、眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。
2、手：伏卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃，倒立，双手间距离要比肩略窄。
3、腿：准备一个沙袋，每天多练习横踢，正踢，侧踹，注意发力，多加练习。
4、腰：做仰卧起坐，多加练习，保证每分钟做六十个，同时多加练习引体向上，学会借助腰力来完成相应动作。
5、拳：准备一个沙袋，然后每天练习，要练习击打，同时在练习中要不断摸索，学会用力，同时也要学会收力。多练习主动冲拳、摆拳和勾拳。
6、腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。
扩展资料：
1、左直拳
站立，左腿在前，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺百序为腿、腰、肩、拳。
2、左勾拳
右腿在度前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。
3、右摆拳
站立，双腿张开，面向知目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序为腿、腰、肩、拳。
4、踢腿
脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌道踢目标，然后回开始位。
5、抬膝
脚与肩同宽，前后脚，重心在后（左）脚，看着目标，左脚抬膝。
6、右压腿
两脚平行开立，脚尖对版正前面，右脚屈膝成90度，膝部不超过脚尖，权大腿接近水平线，全脚着地，左脚伸直，双手向左保持平衡。
如何自学格斗术？
既然你现在有力量了,那就好说了 ，首先 我必须说一点 ：自学是不会成为高手的（而且有可能变成渣渣）。 但是 高手就算有人教也很难 ， 所以 不必担心，你自己选的拳击的话 学学怎么出拳 （自学比较难 而且动作不会很标准，容易练毁） 然后有条件的话自己买个沙袋 买好绷带 首先打空击动作 就是凌空出拳 先把三个最基本的拳法学会了 ，然后练步伐 （自学也比较困难） 好好学步伐 步伐很关键。出拳的话每天多打多练 觉得自己打得不错了去打沙袋。 然后练习身体的协调性 躲闪 （放一根绳子，用拳击步伐左右躲闪前进）。这些训练内容都说完了 就说说实战吧 ，实战是最主要的 打一场实战比你训练一个月都有用，所以找个伙伴吧，实在找不到就找以前欺负你的人 打他们。这样最真实，还有如果想练泰拳的话 比较复杂 ，先不说了 ，拳法练到一定程度后拿上哑铃或者捆上沙袋。就这么多。 看了你说的我觉得你是个有毅力的人，有毅力就好说了。加油努力吧，纯手打
自学格斗术
首先你的年龄很好，身体素质很不错，还需要继续加强身体素质的训练。不过，理念上来讲，格斗术和你目前的训练方法有所不同，当然，你目前练的东西没有不好，不过格斗不能仅仅练习这些，它讲究的是速度、反应、力量、耐力、柔韧性、心理素质、实战经验、搏击技术的灵活运用的综合能力，也没有什么严格的门派，要博采众长，不断领悟。训练方法在一般方法的基础上要有自己的特色，不过自己的特色的形成不是一朝一夕能总结出来的，不要操之过急，避免受伤。
建议你先找一个所谓的散打（或者什么都可以）练两天再回来，我们再交流。不过，格斗训练现在还不需要你练桩，从基础开始系统训练吧。
