什么是「内劲」？想必很多人都会提出这样的问题。「内劲」就是当我们身体的内部结构，藉著松柔调整到完美的地步，而与「拱桥」的结构相同时，一旦受到外力的挤压，身体内部就会自然产生一种强大的支撑力，这个支撑力就是内劲。如果我们将这种受到外力挤压，而自然形成的支撑力，利用手的运动或身体的转动或步法的移动向外发出，就叫做发劲。
中国人发明的拱桥，内部没有坚硬的钢筋支撑，完全只靠密合的石块排列成拱形的桥梁。可是拱桥的上面，却可以通行车马行人，历千年而不坠。这种强大的支撑力，是由於拱桥内部结构的极度完美所形成，并不是每个石头用尽力气，来举起车马的重量。如果我们把藤条抵住地面，然後用手在藤条的另一端用力施压，藤条内部产生的强大弹力就是藤条的内劲。要注意的是，当我们不去压藤条时，藤条是完全放松的，藤条并没有随时向外界发出支撑的力量；当我们不去压迫拱桥时，拱桥也是完全放松的，拱桥并没有随时向外界发出支撑的力量。武者必需彻底明白，内劲是身体完全松沉的内在结构，受到外力的挤压才形成的，并不是身体随时用力鼓起肌肉所形成的。因此，依靠肌肉运动所发出的力量，不是内劲。
『程派高氏八卦揉身连环掌』的武者在运用内劲时也是一样，当他的身体没有受到外力挤压时，他的身体只是自然地维持著松沉完美的结构，这时武者身体的内部是完全放松的。只有在武者的身体受到外力挤压时，内在结构所形成的强大内劲，才会向著敌人反射出去。因此外力的挤压越弱，所形成的内劲也越小；外力的挤压越强，所形成的内劲也就越大。这也是为什么『程派高氏八卦揉身连环掌』的武者所承受的攻击力越强，敌人受到的反弹也就越大的原因。内功桩与外功椿本门『程派高氏八卦揉身连环掌』锻链内劲的基本方法就是桩功，桩功分为静椿与动椿。『程派高氏八卦揉身连环掌』的椿法是属於内功椿法，内功桩法是藉著调息放松来锻链内劲的桩法。『程派高氏八卦揉身连环掌』的内功椿法，透过静椿的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥，放松调息，松柔沉著的锻链，使身体内部的气血骨肉，自然重组，而形成如拱桥般敌人无法摧毁的完美结构，进而产生强大的内劲。再透过动椿与转掌，利用静桩所练成的完美结构，将内劲绵绵不绝地展现在後天拳法的势架上。内功桩所形成的势架，非掌圆满充实。无论在静止，或运动的时候，势架都能够随时随地保持没有缺陷，也没有凹凸的完美状态。因此从内功桩所形成的势架，是无懈可击的「防御形态」。如果利用这种完美结构来攻击敌人，就形成了无坚不摧的「攻击形态」。
内功椿法练到沉著不移，并不是说别人从任何一个角度都推不动你。而是练到别人在面对你的「劲线」时，完全推不动你。八卦掌以开掌式练「绕树艺」时，手尖、眼尖、脚尖本段约一百字入门口授准备给予敌人致命的一击。
太极拳有所谓「一线贯串」，其中「一线」所指的就是『程派高氏八卦揉身连环掌』所练的的这条劲线。可惜当前外门练太极拳的武者，能够明白「一线贯串」原理的人，已经完全没有了。今日沦为养生太极的太极拳，他日必得依靠本门武者重新加以诠释，才有可能恢复太极拳宗师王宗岳先生在《太极拳论》中所记载的上乘技击技术。八卦掌不但要求锻链完美的结构而形成内劲，更要在平日练习时，将劲线的入门口授对准敌人。这也是为什么八卦掌的静桩和动桩要对著圆心和树木练习的原因。因为树木是代表敌人，动作指向树木，就是入门口授。武者依法锻链，不必依靠烦琐的理论，就能够自然练成眼尖、手尖、脚尖，三尖相照的完美动作。『程派高氏八卦揉身连环掌』的武者，多是能练能行而不喜爱多言，平日很少谈论拳理，但所修行的武术，却都自然合於拳理。这是因为『程派高氏八卦揉身连环掌』的掌法本身，已经蕴藏著极精微而博大的武术原理所致。虽然说，桩步在练习时，要练到当别人从劲线中推来，完全无法推动才行。但是，世界上并没有真正推不动的桩步，因为推与被推者，就像矛和盾一样，完全视双方攻守的质量而定。但是可以确定的是，推者与被推者的胜负，仍然是决定於双方桩步的沉著与否，也就是决定於双方桩步沉著的功力深浅。
僵硬倾覆，入门口授不倒完美的结构不是僵硬的结构，而是松沉的结构。譬如整体僵硬的玻璃瓶，我们只要往瓶口轻轻一推，玻璃瓶就会从顶到底整个翻倒。但是一个装水的塑胶袋，我们在袋口处用力推，无论如何也无法推动整个水袋。一个体重六十公斤的武者站在地上，如果椿步沉著，一般人用尽力气都推不动；可是一个重量六十公斤的铜人立在地上，普通人只要稍微用力，就能够将它整个推倒。玻璃瓶和铜人容易被推倒，是因为它们本身僵硬，重心无法下沉，也无法调整和地面接合的角度，更无法和地面保持最佳的结合度，因此无法将推来的力量贯通化解到地面上。水袋不容易被推动，是因为塑胶袋内部的水是松柔的，重心能够完全下沉到地面上，保持和地面紧密地结合，因此不容易被推动。这就是「僵硬倾覆，入门口授」的道理。
松柔能沉，沉与地合松沉除了能够使身体的结构保持完美，产生强大的内劲之外，最重要的是，松沉能够使身体和地面合而为一，也就是使身体成为大地的一个部份。当我们的身体松沉到与大地合一时，我们的内劲就会完全和大地的内劲结合贯通，一但内劲和大地结合贯通，这个内劲就成为「合地劲」，合地劲是人的内劲接合大地之劲而产生，是威力最强大的上乘劲法。要练出合地劲，首要的就是松身，再由松身练到松沉。如果能够藉著松身来调整身体的结构，那么所有的桩步都能够练到让人推不动。一个桩步沉著的八卦掌大师，无论是先天桩或後天桩的开掌式，当他的身体完全放松时，别人就无法从他的劲线上推动他，甚至连他的一只手，别人都无法推动。这就是内功桩大松大柔所产生的强大威力。
