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怎么自控手机？
转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。
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远离手机。做作业时把手机放的离自己远远地，眼不见心不烦，看不到时他对你的影响力自然就小了。
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学会自我控制。自我控制很重要，不在重要时刻玩手机这是对自己，对他人起码的尊重，自我控制也是一门极其深奥的课程，对于玩手机它是非常重要的。
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关机。若是你非常害怕自己控制不自己，把手机关机放在一边，规定在某段时间内绝不去开机，学习效率会提高好多的，亲测有效。
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适当玩。这不是不让你玩，无聊时拿着手机来一局游戏或者看一部小说没人拦你，只要你把自己的正经事做完干什么都可以包括玩手机。
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不沉迷。玩一会就要把手机放下出去活动一下，毕竟还是眼睛比较重要，沉迷于手机会对你的生活产生很大的影响，要时刻提醒自己不能玩手机过度。
怎样有效控制自己玩手机？
随着时代的发展，很多人每天使用智能手机的频率在不断提高。经常遇到这种情况，譬如刷短视频、玩游戏，从而忘记时间，于是几个小时过去了。正经的事情一件没做。到底该如何控制玩手机的欲望？下面，带大家一起来看一下吧！
正确的时间管理思维方式
我们必须认识到，很多应用程序或游戏的基本逻辑是为了让用户忘记时间而开发的。他本质上是在人性弱点的基础上开发的，所以有时可能不是意志薄弱，但这些应用本身太出色了，类似于一些简单快速的应用程序。给人即时的满足感，让人防不住。但是，当你充分意识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过分苛责自己的时候，本质上是成功了一半，正确的时间管理应该注重结果，而不是过程和形式。要完成手头的工作，保持工作效率，完成工作学习。
关闭网络的通知
现在很多智能手机的应用程序都是通过弹窗或通知的形式发送信息，这个信息本身是基于大数据算法来判断你的兴趣的，通常时间越长，理论上推送就越准确。在这种情况下，只要你稍微通知一下，就会不自觉地陷进去，不停地玩手机，所以可以在不干扰手机的应用通知和聊天工具的情况下打开，必要的时候戒掉网络，给自己一个纯粹的工作环境，你就能慢慢戒掉手机了。
按照自己的计划做事
每天给自己一个计划。不管是生活、工作还是学习，都要按照这个计划进行。该干什么的时候该干什么，这样怎么有时间玩手机？其次就是，手机上少下软件，譬如各种聊天软件、购物软件、游戏软件、娱乐八卦软件等等，一整天都会觉得手机上有很多重要的事情需要处理，当然会无法控制地玩下去。
我是一个大一学生沉迷于手机无法自拔，如何戒掉手机?
1、关闭推送，降低诱惑，清理卸载
很多时候，看似你在玩手机，实际上是手机在玩你。不得不感叹，现在的手机APP做得越来越吸引人了，能够根据大数据来分析你的喜好，往往投你所好，让你无法拒绝。
拿起你的手机，好好清理一下，卸载那些浪费你大量时间，又没有价值的APP，只保留最基本的功能就可以了。关闭app推送提醒，或者把手机调成勿扰模式。因为这些推送，会时不时地跳出来，不断地吸引我们的注意力。
很多人在工作，学习的时候，嘀嘀一声，消息来了，就会忍不住想要点开看一下，结果常常不知不觉时间就流逝掉了。另外一个技巧是，把手机界面调成没有颜色的灰度模式，减少诱惑度，那些花花绿绿的东西总会吸引我们的眼球。
2、物理隔离，让你的手机变成砖头
下载一些管控手机，强制锁机的软件，让手机变成“砖头”。或者每次做事之前，把手机锁起来，再或者直接关机，而回去拿手机和开机都需要时间，这段时间说不定你就冷静下来了。当然，更直接的方法是把手机直接换成老年机，如果担心自己错过点什么，就在社交账号上备注紧急联系方式。
3、制造危机感，激活内在的驱动力
树立危机感，持续自我提醒。想一想这样持续玩手机会有什么危害，会造成什么问题，把它们都写下来，贴在桌面上，设置成电脑壁纸，手机壁纸。
给自己做一个语音备忘录。不要在一个奋斗的年纪，选择了安逸，沉迷于手机，除了年龄和肥肉的增长，人也会越来越颓废。
古人说：吾日三省吾身。因此，每天起床想一想，每天中午想一想，睡觉之前想一想。挖掘自身的驱动力，思考戒掉了手机瘾有什么好处，享受和放大这种美好的感觉。另外一点是，找一件更重要的事情，更紧急的事情，让自己放下手机，集中注意力。
4、替代法，换一种解压娱乐的方式
我们做很多事情的底层动机都是为了获得多巴胺，为了得到快乐，逃避痛苦。当人们焦虑，压力大的时候，大脑会习惯性地选择让自己去做更快乐的事情。而手机带来的愉悦感又比较快，直接打开，就能满足，因此很多人常常就会“爱不释手”。
缓解压力，可以选择其他放松和娱乐的方式，找到那些可以代替你玩手机，能够让你解压，获得快乐的事情。比如通过兴趣爱好来转移注意力等等。
当你想要玩手机的时候，可以尝试着做点其他的事情，比如，阅读，运动，听音乐，冥想，户外散步，回归大自然，享受美景等等。很多人是太闲了，一摸上手机就停不下来了。所以，你需要让自己忙碌一点，忙到没有时间看手机，找一件需要集中，吸引你注意力的事情来代替手机。
5、提升自我意识，有效疏导和控制
很多时候，我们玩手机其实是无意识地条件反射。比如，早上起来习惯性打开手机，然后玩上了。晚上一上床，就习惯性拿起手机，开始刷短视频。因此，要及时感知自身的变化，提高警惕，保持清醒，有意识地开始控制自己。而不是无意识地习惯性打开手机，一玩不知不觉就两个小时过去了。
① 痛苦联想法
想一想如果继续这样玩，一天天就荒废了，一直这样下去，自己的能力没有什么提升，工作做不好，就会被辞退，然后没有收入了，最后可能就只能流落街头了，一想到这，就感到太危险了，手机这玩意儿千万不能碰！
② 灵魂拷问法
通过灵魂拷问，引发理性思考，自我觉醒。思考如果一直沉迷于手机，可能带来的可怕影响。玩的过程中，不断提醒自己，我现在的行为会对未来造成什么样的恶劣影响，然后及时喊停。真的要这样继续玩下去吗？再玩可能就要被辞退了，没工作没收入，太可怕了，千万不能再这样下去了！
玩手机的时候，就这样不断地进行灵魂拷问，把自己从失控的边缘拖回来。逼自己尽快放下手机，避免因为无意识而继续沉迷下去。偶尔犯错不可怕，重点在于要及时止损。
③ 有效疏导法
说了这么多，也不是说让我们绝对地“隔离”手机，只是有的时候，需要我们控制好自己。限时，限量，定时，规定看多少时间，规定什么时间看。设置一个每天玩手机的时间段，利用一些APP，锁住应用，锁住手机，比如搜索防沉迷。
6、从工作学习中寻找乐趣，成就感
有些人觉得健身自律很痛苦。而那些长期健身的人，却发现了自己身体的变化，从健身改变自我当中，寻找到了乐趣，成就感，满足感，达成目标的愉悦感等等正向能量。
在一步一步地正向反馈中，巩固了自己的好习惯，戒掉了坏习惯。有的人健身跑步时候表情是痛苦的，而真正的自律达人却是带着微笑的，因为他明白，现在所做的一切，是为了更好的未来。因此，你需要做的是不断地从工作中寻找乐趣，成就感，满足感，挖掘达成各种目标所带来的好处，并不断地强化这种感觉。
7、冷却机制，延迟满足，转移注意
当有玩手机的冲动时，告诉自己，再等十分钟。养成 “一旦……就……” 的习惯。比如，一旦我想玩手机，就出去走一走，散散步。你可以在这十分钟内做一些其他有趣的事情，把注意从手机对你的诱惑上面转移开来，以至于有可能到时候，你都忘了这个事情。
等十分钟到了，有些时候，你可能冷静下来，还是能够避免自己堕落的，让大脑从冲动恢复到理性的状态，从而把自己的注意从手机上转移开来。
8、刺激法，激发欲望，树立新目标
很多人持续沉迷手机的原因就在在于：生活太安逸了，缺乏内在的动力，有时候，你需要逼自己一把，给自己找一个远大的目标。简单点说，就是还不够惨，还不够穷。让自己受点刺激，去和那些比你混得好的同学比一比，去奢侈品网站看一看自己想买的东西，去招聘网站看一看那些高薪职业……
多出去走一走，和不同的人交流，体验一下不同的生活。一旦有了贪图安逸的心理，就要想办法不断地“刺激”自己。思考努力的意义，激发自己的欲望，对金钱，对自我成长，对荣誉的渴望。
制定目标，放大梦想，自我驱动，每天唤醒你的应该是梦想，而不是闹钟。面对现实，直面困难。思考你想成为什么样的人，找到生活中更多有意义的事情，更多值得让你奋斗的事情，无论是事业上，还是生活上。
如何才能有效控制孩子玩手机？
很多家长因为孩子玩手机而非常的焦虑，但又找不到好的办法控制孩子玩手机。
那么，如何才能有效地控制孩子玩手机呢？
其实，家长也没有必要过度紧张和焦虑。所有的孩子都喜欢玩手机，全世界的孩子都一样，只不过玩的方式和程度有区别罢了。
一、正确认识手机
手机也不是什么妖魔鬼怪，也没有那么可怕和恐怖。手机是孩子将来生活、工作、学习的重要工具，也是他认识世界，获得知识的重要途径。手机的发明几乎改变了人们的生活方式，交际方式和工作方式。但同时，随之而来的负面影响也与日俱增。
要控制孩子玩手机，就必须先思考三个问题：
手机是用来干什么的？
过度沉迷手机有哪些危害？
如何正确使用手机？
这三个问题必须逐条引导孩子分析和判断，从利弊两个方面帮孩子分析手机的作用和危害，让孩子从心里能够真正地对手机有一个清晰的认识，从而知道如何正确使用手机。
二、建立诚信规则
1.周内坚决禁止玩手机。
坚决不给孩子买手机，手机所有权必须牢牢地控制在家长手里。上学期间，坚决不允许孩子将手机带到学校。周内主要以学习为主，除了必要时用手查阅资料、问题以外，坚决不能玩手机。
2.完不成学习任务的情况下不能玩手机。
周末，如果孩子想玩手机，必须在完成学习任务的前提下才能玩一会儿。
3.每次玩手机时间不超过半个小时。
周末，孩子想玩手机，学习任务也完成得比较好，可以适当让他玩一会儿，但必须要控制玩的时间，每天玩耍不能超过3次，每次不超过半个小。
4.玩耍内容必须要有限定。
家长把手机内容重新筛查一遍，必须要保证内容健康，把不好的内容和一些付款软件删除或上锁。决不允许孩子自行随便下载游戏，或注册游戏。孩子玩耍期间，家长一定要掌握和控制孩子玩耍的内容，切不可大甩手让孩子随心所欲地玩。
三、以身作则，做好示范
想要控制孩子玩手机，家长就要做出榜样和示范，回家以后把手机收起来，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间一定不要刷手机，做好家务，监督陪伴孩子做好功课。
第四、周末多带孩子进行户外活动
户外活动是远离手机，戒断手机最好的方式。在户外活动中，转移注意力，消耗精力，释放焦躁心理，增强体能，增加乐趣，一举几得，非常有益。
如何用自己的手机远程控制别人的手机
如果您需要控制别人的安卓手机，推荐您使用AirDroid Remote Support，这是AirDroid专为远程协助推出的产品，您可以通过AirDroid Remote Support，在远程协助他人的同时，直接控制对方的手机，并通过实时语音等功能提高协助效率。具体教程如下：
您需要请被支持的用户在设备上安装一个远程控制的插件方能对其进行远程控制。
步骤一：使用 9 位数连接码连接至用户的设备上后，启用屏幕共享 (双方皆可启动)。
步骤二：开启屏幕共享后，请客服人员/协助者在设备上点击”引导手势”按钮, 选择”远程控制”
提示：当启动远程控制时，您可以选择是否要同时启动实时语音，启动后可直接和用户对话沟通，可大幅提升整体的效率。
步骤三：请您协助的用户点击屏幕上出现的”允许控制”按钮, 此时屏幕上会出现引导下载插件提示。请用户点击”去下载”, 系统并会自动进行插件下载的流程。
步骤四：下载完毕后，请指导用户安装插件，并在完成后回到 AirDroid Remote Support 内点击”开启权限” 并前往系统设置中的 “已安装服务” 允许插件。
步骤五：这样就完成 AirDroid Remote Support 远程控制的设定，您可以自由运用远程控制提供更完善的协助体验。
安全与隐私：为保护用户隐私与设备安全, 远程控制插件仅在服务期间有效, 服务结束后, 远程控制插件将自动关闭。如需再次进行远程控制, 需经用户再次同意 (插件如在设备上已经安装过便不需要重复安装)。
